po powrocie

takiej odpowiedzi sie spodziewalem :P wiem Panowie wiem, na krete trzeba czasu, ale ja go niestety nie mam i chce zmaksymalizowac swoje efekty. 3 miesiace stazu mam po powrocie (ok 2 lat temu mialem 76 kg i 14 miesiecy stazu ale przerwalem , no a ze jestem HARDCORE EKTO to spadlo wszystko w oka mgnieniu) moge chociaz kupic cos przed treningiem? bo [...]

OK. Wiec tak........ Od pazdziernika do stycznia bylem w Angli.Zero koksu.Sama kreatynka.... Po powrocie wskoczylem sobie na cykl z omki i mietka.... Przez dwa miechy co drugi dzien dwa strzaly omena.... A mietek to szesc tabletek dziennie.... Teraz sobie zapodaje 4 tabletki mietka dziennie i dwa strzaly omo na tydzien. A deke biore w sposob [...]

Plany planami ale nie ma to jak tygodniowa regeneracja :) spróbuj a zobaczysz efekty po powrocie do treningów.

[...] nic poważnego o ile dasz trochę luzu w ćwiczeniach żeby się nadgarstek zregenerował .Dla poprawy mocz codziennie dłonie w ciepłej wodzie, przez około 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Jeśli robisz sobie przerwę od ćwiczeń, to zmniejsz bilans kaloryczny.Po powrocie zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.

idziesz na AWF a pozniej, bodajze 2-3rok studiow wybierasz specjalizacje dietetyka. Po powrocie do kraju rowniez sie na to wybieram i oddzielnego kierunku nie znalazlem pod nazwa dietetyka

Dzięki za tematy zaraz biorę się za lekturę, a ćwiczć pomiędzy 3 a czwartym posiłkiem staram sie po powrocie z siłowni przygotować sobie pierś. Więc proponujesz jako 3 posiłek Twaróg z oliwą ? czytałem tez że nie warto jeść chudegl twarogu lecz półtłusty co Ty na to ? dzięki i pozdrawiam

Napisales, ze 10.. 20 to juz cos. Mozesz nie robic treningu regeneracyjnego, moze bedziesz juz znow pelen sil. Sam sie przekonasz po powrocie na silownie.

Od mono mam przerwe 2 miesiace i zamierzam wjechac w mase po powrocie z nart czyli jakos za 2tyg, wiec sadze, ze smialo moge do niej wrocic.

5msc za dlugo. zrób jakąs dluzsza przerwe, w tym czasie jakas maść przeciwzapalna itd. po powrocie jesli dalej boli to do lekarza

Zregeneruj się,a po powrocie do ciężkich treningów staraj się dokładać co jakiś czas chociaż 1 kg,rób progresję ciężaru itp. wtedy siła powinna pójść.

Pierwsza moja odpowiedź po powrocie na forum :P. Swoja drogą dziwne nazwy. Więc tak: 1 - ??? (Masło maślane albo jakaś dziwna odmiana ćwiczeń tricepsa) 2 - patrzy wyżej 3 - jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na plecy. Popatrz w atlasie pod nazwą "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)" 4 - [...]

A potem po powrocie na normalne odżywianie utycie 5 kg więcej niż się ważyło przed dietą. Te wszystkie diety tak właśnie działają. Ale odpowiem: odbije się, bardzo. Porównaj wartości odżywcze jabłka i befsztyka. Odpowiedź nasuwa się sama. Nierealizowanie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, odbije się nie teraz, a za kilka lat. [...]

Jak po powrocie bedziesz jeszcze jadl 4 tyg to jest za duzooooo. Cykl z kreatyny powinien trwac ok 5 tyg a u ciebie wyszlo by ok 9tyg. Wez jeszcze zjedz sobie ja przez tydzien. Potem przerwy co najmiej 3 miechy

no to zdecydujesz po powrocie co robic, ale na chwile obecna masa;-) Jeśli wrócę i przybędzie tłuszczu,to robię dodatkowe 2 tygodnie redukcji :).Mam nadzieję,że nie podleje,bo jednak będę jeździć na rowerze,pływać.Ogólnie,to aktywnie spędzę ten czas :). Jeśli będzie padać,to specjalnie biorę dresy ( w deszczu uwielbiam biegać :) ). Tę redukcję [...]

SD jest konieczne, jest to jedna z kluczowych zasad HST mająca na celu 'odzwyczajenie' miesni od bodzców i uwrazliwienie ich na nie po powrocie na siłownie - w tym tkwi sekret hst :D

JAk wolisz ja zrobiłęm rpzerwę tydzień całkowitą i po powrocie nie było ubytków masy, siły więcej, wypoczęty i gotowy do pracy. Możesz zrobić lekki ACT.

ja to samo :) na bank jeszcze coś zaaplikuje po powrocie z UK Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-09-09 17:39:19

HMb jest dobre, szczególnie gdy stosuje sie go na początku cyklów treningowych, wspomaga odbudowywanie błon komoorkowych wytwarzając cholesterol, szczególnie efektywnie działa po powrocie do ćwiczen do dłuzszej przerwie,

To jest roztrenowanie nie skupiaj się na ciężarach daj organizmowi odpoczynku, po powrocie bym wszedł na nowy plan a nie ten co przed przerwą robiłeś.

dwa lata temu robilem go dwa razy i za drugim razem z 125 na 140. waga 67:) tylko bez zatrzymania ale bez odbijania! trening super.. w tym roku po powrocie ze 115 na 135 technicznie.